タオルでくびれを作る
ウエストのくびれを作るのに効果的なエクササイズに、人気のテレビ番組「伊東家の食卓」の裏技コーナーで紹介された8の字体操があります。8の字体操はわずか30秒、タオル1本あれば出来てしまう簡単な、くびれ用のエクササイズです。それでは、8の字体操のやり方を見ていきましょう。
最初に、片手でタオルの端を持ち、体の正面に垂らします。もう片方の手で、垂らしたタオルの下の端を持ちます。そのまま、肩をねじって手を体の横へと移動し、タオルの上を持った手を体の反対側へ倒しながら下に向け、上下の手の位置を入れ替えましょう。
同じように、上になった手を体の反対側へ下に向けながら倒していきます。繰り返していくと、8の字を描くような動きになるでしょう。これを1日10回行うと、ウエストのくびれに効果的です。人によりますが、2週間程続けるとウエストにくびれが現れるのがわかるでしょう。
8の字体操を行う際は、腕を曲げないようにし、タオルはピンと張った状態を保つようして、上体がまっすぐ正面を向いているか気を付けましょう。おへそが正面を向くように意識するとやりやすいでしょう。また、腰痛の人はやらないようにしましょう。
8の字体操は腕を真っ直ぐ伸ばしますので、二の腕の引き締め効果もあります。
このように、お腹をねじったり伸ばしたりすることで、骨盤の歪みを直し、くびれたウエストを作ることが出来るでしょう。
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