ＢＭダイエットでくびれを作る

キュッと引き締まったウェストのくびれを手に入れるためのエクササイズは数多くありますが、その中の１つに「ＢＭダイエット」と言うエクササイズがあります。
ＢＭダイエットとは、「ボディ・メンテナンス・ダイエット」を略した言葉です。これは、ボディ・メンテナンス学院の饗庭学園長が提案したものであり、本来はスポーツ選手のためのトレーニングを目的として実践されていたものを、ダイエットに流用したものです。
多くの人たちが、どのようなダイエットにチャレンジしても、途中で失敗すると言う事実に着目し、その失敗理由を検証しました。その結果、多くの人たちが失敗理由として、ストレスと疲労感を挙げていることが判明しました。このことから、健康を維持しつつ疲れ過ぎないダイエットを日課にすれば、ダイエットが成功するだろうと考え、考案されたのがＢＭダイエットです。
ＢＭダイエットには、健康状態を改善しキープすると言うような意味合いが込められています。このダイエットには、肉体疲労を回復させて新陳代謝を高めることで、脂肪燃焼を促進させる効果があります。そのため、ＢＭダイエットを実践すれば、ＢＭダイエット特有の呼吸法と腹横筋を鍛える効果によって、キュッと引き締まったウェストのくびれを作り出すことが出来るでしょう。
最初に、ＢＭダイエットを実践する上で必要不可欠な呼吸法を理解する必要があります。首・肩の力を抜いて、リラックスしましょう。そして、その状態で少し顔を上に向け、両手を開いて腹式呼吸を行います。ＢＭダイエットにおける腹式呼吸とは、５秒間で鼻から息を吸い込み、少しだけ前かがみになって腹部を引っ込めながら、きっちりと５秒間で息を吐き出す呼吸法のことです。
次に、ウェストのくびれを作るためのエクササイズです。最初に、仰向けに寝て両膝を立て、両手を胸の上でクロスさせて真っ直ぐ伸ばします。そのままの状態で鼻から息を吸いながら、可能な限り腹部をペチャンコにへこませます。次に、頭部を軽く持ち上げて、クロスしている手の上になった方の手の側に、上半身をねじりながら倒します。つまり、右手が上ならば右サイドに倒し、左手が上ならば左サイドに倒します。そのまま倒れた状態で息を吐きながら、腹部をペチャンコにへこませたまま５秒間維持します。手を逆にして、同様な運動を逆サイドでも行います。この運動を左右交互に５回～１０回程度繰り返しましょう。
毎日欠かさずにＢＭダイエットを行えば、ウェストのくびれを手に入れることができます。
ＢＭダイエットで効果的に腹横筋を鍛えて、下腹部を引き締めてウェストを作りましょう。

スポンサードリンク

夏に向けてスタート！クッキリくびれを目指すならラ・パレルのお試し体験はお勧めです。