注目の大腰筋ダイエットでくびれを作る
ウエストのくびれが無い、なんとかしたいという人、大腰筋という筋肉をご存じでしょうか。これは、大腿骨と背骨を結ぶ筋肉です。この筋肉が衰えると俗に猫背といわれる状態になり背中がまるくなってしまいます。
そうすると腰の筋肉も衰えお腹回りに脂肪がつきやすくなりウエストのくびれが無くなります。ですから大腰筋を鍛える運動をすればウエストのくびれを作るのに効果があるわけです。それだけではありません。姿勢がよくなります。代謝がアップします。エイジング効果も期待できるのです。
大腰筋ダイエットはぽっこりお腹がなくなる、ウエストのくびれが期待できると今注目度が高くそのエクササイズは雑誌やネットで紹介されています。
簡単なものとしてはその場で行う足踏みがあります。呼吸はゆっくりとし太ももは床と平行になるくらいまで上げ、上がった状態で少し止め、ゆっくりとつま先から脚を下します。無理をせず初めは50回くらいからスタートしてください。また仰向けでの足踏みの方法もあります。
他にも方法はいろいろとあります。10センチ位の台の上に片足で立ちます。この時壁などにつかまり体が揺れないようにします。もう片方の脚を股関節のところから前後に振ります。1分間に30往復のペースです。左右で3分ずつが目安です。
どの方法も簡単にできるものばかりです。大腰筋ダイエットでくびれのあるウエストをめざしましょう。
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