リンパマッサージがくびれに効く
くびれを作るのに効果的で、代謝アップの効果もあるのがリンパマッサージです。くびれに効くリンパマッサージを行うには、最初に両方のてのひらを腰骨の辺りに当てます。
その手を足の付け根に向かって、上から下に軽くさする感じで移動させます。イメージとしては、足の付け根にあるソケイ部にウエストの余分な肉を集めていくような感じです。
また、右の掌を左の脇腹に当て、その掌を右の脇腹へとさするように移動させるというマッサージも効果があります。これは、左右交互に5回ずつ行いましょう。他に、腰をひねりながら両手の指で脇腹の肉をつまむように揉みほぐし、左右10回ずつ行うというのも良いでしょう。
リンパマッサージを行う時は、力を入れないでさするように行いましょう。摩擦などでさすりにくい場合は、アロマオイルなどを使ってみましょう。アロマオイルの香りで心もほぐれていくでしょう。
リンパマッサージはむくみ対策に有効なものですが、腰周りがむくむことでくびれが消えてしまっているという人もいます。腰周りのむくみは、脂肪が溜まっていたり、運動不足などえリンパの流れが悪くなっているという場合が多いでしょう。
リンパマッサージでむくみをとり、代謝を上げることですっきりとくびれたウエストを作ることができるでしょう。1日の終わりにリンパマッサージをし、くびれたウエストを作りましょう。
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