ﾀｵﾙでくびれを作る

ｳｴｽﾄのくびれを作るのに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞに､人気のﾃﾚﾋﾞ番組｢伊東家の食卓｣の裏技ｺｰﾅｰで紹介された8の字体操があります｡8の字体操はわずか30秒､ﾀｵﾙ1本あれば出来てしまう簡単な､くびれ用のｴｸｻｻｲｽﾞです｡それでは､8の字体操のやり方を見ていきましょう｡
最初に､片手でﾀｵﾙの端を持ち､体の正面に垂らします｡もう片方の手で､垂らしたﾀｵﾙの下の端を持ちます｡そのまま､肩をねじって手を体の横へと移動し､ﾀｵﾙの上を持った手を体の反対側へ倒しながら下に向け､上下の手の位置を入れ替えましょう｡
同じように､上になった手を体の反対側へ下に向けながら倒していきます｡繰り返していくと､8の字を描くような動きになるでしょう｡これを1日10回行うと､ｳｴｽﾄのくびれに効果的です｡人によりますが､2週間程続けるとｳｴｽﾄにくびれが現れるのがわかるでしょう｡
8の字体操を行う際は､腕を曲げないようにし､ﾀｵﾙはﾋﾟﾝと張った状態を保つようして､上体がまっすぐ正面を向いているか気を付けましょう｡おへそが正面を向くように意識するとやりやすいでしょう｡また､腰痛の人はやらないようにしましょう｡
8の字体操は腕を真っ直ぐ伸ばしますので､二の腕の引き締め効果もあります｡
このように､お腹をねじったり伸ばしたりすることで､骨盤の歪みを直し､くびれたｳｴｽﾄを作ることが出来るでしょう｡