足指縛りでくびれを作る

ｳｴｽﾄのくびれを作るため､ｴｸｻｻｲｽﾞに励んだり食事制限を行っても､効果が現れないという人も多いでしょう｡ｳｴｽﾄのくびれは､骨盤の歪みや腰周りの筋肉の衰えが原因になっていることが多いため､ｴｸｻｻｲｽﾞや食事制限だけではなかなかくびれを作ることが難しくなっています｡
そこで､1日10分程度で出来る足指縛りを試してみるのはどうでしょう｡ﾍｱｺﾞﾑとｸｯｼｮﾝを1つ用意して､まずは両足を合わせて足の親指をﾍｱｺﾞﾑで縛ります｡この時､足を固定するだけにして､きつく縛って血の流れを止めたりしないようにしましょう｡そして､かかとはくっつけるように意識しましょう｡
次に腰の下にｸｯｼｮﾝを入れて仰向けに寝て､両手を頭のところで伸ばします｡ｸｯｼｮﾝは硬めのものが良いでしょう｡全身を伸ばすようにして､かかとや足が開いてしまわないように､10分程そのままの状態をｷｰﾌﾟします｡
たったこれだけですが､足指縛りはｳｴｽﾄの筋肉を鍛え､開いた骨盤を元に戻す効果があります｡骨盤は内臓が下がらないようにたくさんの筋肉を使っていますが､日常の立ち姿や座り方が悪いと外側に開いてしまいます｡女性の場合は､出産などで骨盤が開いてしまうこともあるでしょう｡
足指縛りで骨盤の開きを直すことで､ｳｴｽﾄのくびれを作ることができるでしょう｡簡単だからこそ毎日続けられる方法で､ｳｴｽﾄのくびれを作りましょう｡